30岁以后，女人脸上经常会出现一块块让人烦恼的黄褐斑，这让爱美的女士们绞尽脑汁，不停地在脸上涂抹昂贵的保养品，希望能达到美白祛斑的效果，但是总是治标不治本。
脸上为什么会出现斑斑点点？这是雌性激素分泌紊乱造成的，如何才能彻底祛除黄褐斑呢？医生们认为，黄褐斑的治疗必须先从女性生zhi内分泌下手，靠西医的专业妇产科医生治疗妇科内分泌，并以中医整体辩证法以口服中药相结合，让卵巢性腺轴趋于动态平衡，再利用特种激光光波仪器祛除黄褐斑，内服外治就能拥有自然、亮白的美丽肌肤了。
平时可以多吃一些含维生素C、维生素E的食物，适量地使用一些防晒护肤品，避免强光的直接照射。这些都是女性青春防斑的不二法门。
女人必做的保健项目
女人30岁以后，身体的各项机能都开始走下坡路，对于生过孩子，工作家庭两头烧的母亲们就更是如此。这时，脆弱的身体更需要我们的呵护，以下是30岁的女人必做的10件保健大事，想要对抗时间的侵袭，拒绝未老先衰，就从现在开始。
1补充叶酸
叶酸是B群维生素中的一种，人体细胞生长和分裂时的必需物质之一，可以缓解营养缺乏症，也是女性在怀孕、生育时最容易缺乏的营养品，必须多加补充。
2补充钙质
女人从28岁开始，每天就需要摄取1000毫克的钙质。如果是在怀孕或哺乳期间，钙质的吸收更要增加到1500毫克。因为在此时期的女性们，身体中的钙质会逐年递减，每一年几乎是以0．1％~0．5％的速度递减。
3补充铁质
铁元素是人体内合成血色素的主要材料之一，铁缺乏时会使血色素含量及生理活性降低，导致携带的氧明显减少，人体长期缺乏铁，会引发缺铁性贫血。鼓励罹患贫血妇女多吃菠菜、芥菜、扁豆、豌豆、猪肝、葡萄干、黑木耳、鸡胗、猪血等食物。
4补充纤维素
女性在30岁之后，新陈代谢会逐渐减缓，便秘、肥胖、高血脂等
毛病就会主动找上门，补充足够的纤维素有助解决便秘、排毒、降血脂、体态肥胖等问题。
5补充抗氧化剂
维生素C和维生素E，可以让血管壁干干净净，每天应补充1200毫克以上的维生素C及400国际单位的维生素E。这两种都是人体所需的抗氧化剂，合并服用能减少现代人血管壁上有害杂质的堆积。
6床上做伸懒腰动作
早上起床时别急着起身，躺在床上做伸懒腰的动作，让脊椎有苏醒的时间，不仅可以避免闪到腰而导致腰痛，还能让脊椎维持良好的姿态。
7每天都不能少的丰盛早餐
养成吃各种谷类、水果、乳制品等早餐的习惯，可以有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统的年轻化。
8增进心肺功能的有氧运动
如果每天散步一小时，或是每天做30分钟有氧运动，每周至少3次，那么每个月足以消耗3500卡路里的热量。
9常做拉力或柔软训练
经常做增加张力的拉力器训练，或是柔软度训练的瑜伽，都能保持骨质的密度，并防止骨质疏松的毛病。
维持稳定的理想体重
女人只要经历生育后，体重就无法和20岁时的体重相比，此时就需要利用慢速持久的减肥方式来维持体重。多多利用饭后强迫自己运动15分钟，这是简单有效保持体重稳定的方法之一。<div>