30岁，正是女人身体发育的鼎盛时期，也是女人的的蜕变期，从女孩、女人、职场人、为人qi、为人母每一次角色的转换，都需要做好心理的调适。然而不可抗拒的自然生理因素衰老，正式在此时向女性的身体挑战，从外表最容易看到的是脸庞上的皱纹，发福变形的身材，粗糙暗沉的肌肤，失去红润气色的脸色，如果此时的女性又处于事业的打拼期，工作压力大，自然会造成体内过多的自由基产生，而这种自由基就是导致女性身体衰老的罪魁祸首。
亚洲地区30多岁女性，几乎有95％的人出现早衰现象，其中五分之四的女性有慢性疲倦症候群。和其他年龄阶段女性相比，尤其是30多岁未婚、已婚的职业妇女，在面临工作和家庭的双重压力下，最容易导致身心方面的问题发生，进而产生种种未老先衰的现象。
以下提供5大女性的衰老信号及因应对策，让您即早发现，即早预防，就能青春永驻不留岁月痕迹。
头发是否异常脱落？
21～22岁是女性肾气最旺盛的时候，25岁之后，就会逐渐下降，影响所及的就是头发量减少、没有光泽、发质枯涩。如果早晨起床时，眼皮出现浮肿，肾脏无法借助尿液，实时排出身体内的毒素，表示代谢功能正在减退中。
◆因应对策
为防止过早肾虚，女性不妨多吃一些有助于补益肾虚的食物，例如山药、枸杞、羊肉汤都是极佳的温补食品。
皮肤是否变粗糙了？
长期处在压力很大的工作环境中，时时熬夜加班，就要注意脸颊部位是否出现很多小斑点，如果有就代表着你的肝脏功能，有可能受到部分的损伤，以及可能潜在的妇科毛病，例如骨盆腔炎、乳腺炎、子gong颈炎等。
◆因应对策
多吃糙米、全麦面粉及动物肝脏。另外，补充富含维生素C的蔬果。如果有服用避孕药，更要多补充维生素C，以确保肝脏和性方面的功能。
是否有头痛的毛病？
粉领族上班时专注于计算机上，用眼过度、姿势不良、工作紧张、压力太大、长时间睡眠不足，都会引发经常性抽搐的头痛和眩晕的症状。
◆因应对策
头痛时不要乱吃成药，成药无法解决头痛问题，反而加重对痛的迟钝感，又会伤及肾脏功能。建议不妨闭上眼睛，静*吐纳，或到户外走走，做些简单的伸展体操。
是否有关节韧带的不适？
女性拥有宽大的髋部，会让膝关节、踝关节的韧带承受更多的力量，所以女人天生韧带就比较脆弱，因此经常会造成膝关节及踝关节的韧带拉伤。
◆因应对策
常做全身性的伸展动作，可以使肌腱、韧带、关节柔软。运动时要避免韧带的拉伤，事前要做暖身活动，循序渐进。可多选择能增强腿部弹跳力和肌肉、韧带柔软度的活动，例如打网球、羽毛球、乒乓球、游泳、有氧韵律操等。
是否定期做**检查？
女性乳癌及子gong颈癌好发率的年龄层已日趋年轻化了，请在生理期完的几天内，养成做**的自我检查动作，一旦发现**曲线和外形轮廓任何一处，出现凹陷或隆起现象，都有可能是**发生病变了。
◆因应对策
1睡觉时的姿势以仰卧为佳，避免侧身挤压到**。
2每月做**自检，每3年做一次**体检，35岁以上妇女，要做基础**X光摄影。
3洗澡时不要用热水强力刺激**，也不要长时间浸泡在热水中。
4不要选择会压迫**的胸罩。
5平时适量吃些鱼、虾和乳制品，有助脂肪吸收使**丰满。
是否定期做抹片检查？
子gong颈癌一直高居台湾妇女癌症发生的第一位，然而子gong颈癌却是妇女癌症中最容易早期发现的，子gong颈抹片检查是相当简便、有效的方法。只要早期发现，早期治疗，子gong颈癌的治愈率是很高的。
◆因应对策
1子gong颈癌最佳的预防方式就是单纯的**和定期的子gong颈抹片检查及HPV检验。凡是已有性经验的女性，无论年龄大小都需做定期的子gong颈抹片检查。尤其是太早即有性行为者、多重**、早婚、生育子女较多或子gong颈曾受病毒感染者，更需特别注意。
2饮食均衡增加免疫力，如增加含叶酸的食物（即深绿色的蔬菜）以及避免抽烟（抽烟者得子gong颈癌机会高五倍），均为预防子gong颈癌的办法。<div>