一天24小时可分为不同时段，由不同器官来执行不同的功能。
时间医学就是提示人类生活起居要按照生理时钟来进行，顺天道而为，必定强身健体，延年益寿；若是违背生理时钟，必定精神耗弱，内分泌失调，慢性病产生，诸如高血压、糖尿病、气喘、脑神经衰弱等等疾病。
所以每个人对于自己的生理时钟，都要十分精确的掌握，例如最晚几点要睡觉，最早几点要起床，大约几点要排便，中午几点要打个小盹，下午几点要运动，每天作息均能按照固定的节奏进行，此乃养生之道的精义。
脏腑运作时间：
凌晨3～5点：肺脏的排毒时间。肺脏有问题的人在这个时候会咳得较厉害，肺脏的排毒要做心肺运动才能排出。起床的时间参考当地当季太阳出来的时间，太阳出来后，公园内比较有氧气，适合做运动，因此建议约5点就要起床。
早上5～7点：大肠的排便时间。要排便、排废弃物，因此最晚早上7点之前要排便。
早上7～9点：胃脏负责热量消化。提供一天体力能量，早餐要在7点半以前吃完，如果还没有吃早餐又没有排便，此时小肠就会吸收大肠内的东西（宿便），对身体非常不利。
早上9～11点：脾脏排毒的时间。这段时间不宜吃冰，吃冰最伤脾脏，影响发育及生育。
中午11～1点：心脏工作巅峰时期。人体能量较弱的时刻，此时心跳次数快速，吃完午餐后，可以小睡30分钟左右。
下午1～3点：小肠吸收养分的时间。过了这个时刻，肠胃功能减弱，故有过午不食的养生之道。
下午3～5点：膀胱排毒的时间。此段时间是下午到健身房运动的好时段，有助于膀胱排尿功能。
下午5～7点：肾脏排毒的时间。此段时间也是到健身房运动的好时段，有助于肾脏排泄毒物的功效。
晚上7～9点：血液循环旺盛的时间。此时吃完饭之后，应该要散步一个钟头。
晚上9～11点：人体免疫系统与淋巴排毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时候，这时一定要休息，适合听音乐、洗澡，或回想今天作了哪些美好的事情，将工作的重担放下。
晚上11～1点：胆囊的排毒时间。要进入熟睡才能进行，不能只是入睡。
晚上1～3点：肝脏的排毒时间。也是要熟睡才能进行。夜间工作者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四个月能够早睡。<div>