〖〗第三部分预防明天的愤怒〖〗〖〗
关注你是什么样的人而不是你做什么事
在很大程度上，A型行为方式是受一种文化模式的影响而形成的，这种文化模式关注的是人们的外在行为（你做什么事情），而不是其他一些构成人们人格的方面。
举一个典型的例子。当你和一个陌生人在聚会上相遇时，他问你的第一个问题是什么？你做什么工作呢？人们经常会通过问这样的一些问题来打量对方的社会和经济地位，并和自己进行比较，如：他比我权力大，我比他挣钱多，等等。人们问这类问题的另一个原因是，对这些问题的回答可以使他们在还没有真正了解对方的情况下对其做一个较快捷的评价。这有点像美丽国高中生的学术能力考试（SAT）。令人遗憾的是，正是这种侧试决定了谁可以上什么大学，以及谁最终可以获得奖学金。
你是做什么的？通过这类问题可以对对方作出快速的评价，但实际上它不会使你形成对一个人的正确了解。这就像SAT考试一样：虽然美丽国大学根据SAT成绩对入学申请者进行筛选，但它根本不能预测学生将来在学习和学术上的表现。同样道理，告诉别人你是个神经外科医生只能让他知道你受过良好的教育，能挣很多钱。但这并不意味着你是一个正派体面、慷慨大方、心地善良的人，不能说明你多么疼爱自己的丈夫，多么孝顺父母、与邻为善，也不能表示你对生活充满好奇，并很有幽默感。实际上，即便你是一个才华横溢的外科医生，以上这些品德你也有可能都不具备。
一个人到底是A型还是B型，你可以通过他们的谈话方式了解到很多情况。在我从A型转变为B型之后，在一个医学会议上我遇到了我以前的一个同事，以下是我根据回忆对我们谈话的记录：
我：真高兴又见到你了。很久没见面了，你过得怎么样？
同事：很好。和以前一样忙，除了工作还是工作。这些日子你在做些什么？
我：我在开私人诊所。我喜欢现在这样。凯瑟琳和孩子们都很好，每个人都很健康。我们住的地方也不错，很安静，风景也很好。我们现在都很幸福。
同事：太好了！对了，我有没有告诉过你，我得到了一个为期五年的高额研究津贴，可真是一大笔钱呀！
我：是吗！我不知道。祝贺你！你的家人都好吗？
同事：他们都很好。哈！有了这笔津贴，我在工作中就可以有很大的决定权了。我们可以一篇又一篇地发表很多论文了，多得将让你难以置信！
我：我为你感到高兴。不过你自己情况怎么样？我是说你身体还好吧？过得怎样？等等。
同事：好得不能再好了。我在做很多事情，很多事等我去做。对了，我有没有告诉过你我的一本书快出版了？
我：啊！太好了出版的时候告诉我一声，我想要一本。请你一定代我问候南希，好吗？
同事：一定！好了，我要抓紧时间了。很抱歉我不能再和你说了。我今天要参加很多会议，还要作一个报告，事情太多了。我要抓紧，抓紧，再抓紧！不管怎么说，今天见到你我很高兴。
这种谈话是不是让你觉得很熟悉？具有讽刺意味的是，A型人对自己特别专注，他们满脑子想的都是自己在做什么，他们拥有了什么，或者他们现在需要做什么，等等。所以在谈话中他们会一直谈论自己，如我现在跟以前一样忙，我得到了一笔五年的津贴，我现在有很大决定权了，我的书要出版了，我得抓紧时间了，等等，但却根本不能让我们对他们自身情况有多少实质的了解。
如果你想改变你的A型人格，那你首先要更多地让人们了解你是什么样的人，而不是你在做些什么事情。下面的几节中列举了三种简单的练习，可以帮助你走出A型的藩篱，迈向自己的目标。
调整对方的问题
下一次你和某人交谈时，如果他一开始就问你那你做些什么呢？，作为回应，你可以先问他：你是问我做什么工作呢，还是问我生活的情况？
如果对方一时有些尴尬，不必在意。如果她回答说：我当然是想听听你生活的情况了！那么，好吧你将和她进行一次令人愉快的B型对话。如果她的回答是：我想我是在问你从哪里领工资你的工作。那你可以先告诉她你的工作，然后你可以选择下面一种方式应对：
你可以说：现在你已经知道我怎么谋生了，你还想知道些什么吗？实际上，你这是在给她第二次机会。
〖〗尽快并尽可能不失礼貌地结束和她的谈话，重新找一个令人愉快的B型人格的人进行交谈。
碑文侧试
不管你多大，都可以考虑一下这个问题：你希望别人在你的墓碑上写些什么？表101中列举了一些碑文，你认为你周围的人会说哪一个最适合你的情况？不要欺骗自己，要作出诚实的选择。
表101碑文侧试
A型碑文〖〗B型碑文
一位生前富有的人在此安息〖〗一位与人为善者在此安息
一位令人敬畏的人在此安息〖〗一位智者在此安息
一位憎恨迟到的人在此安息〖〗一位令人信任的人在此安息
一位有影响力的人在此安息〖〗一位有强烈的团队精神的人在此安息
一位敢于愤怒的人在此安息〖〗一位对生活充满好奇的人在此安息
一位了不起的养家者在此安息〖〗一位心怀挚爱的人在此安息
安息者生前得到了他能得到的一切〖〗安息者满意地离开了这个世界
在选出自己的碑文后，问自己到底愿不愿这样被人悼念。如果别人认为对你最贴切的碑文在A型碑文栏内，那么你也许就需要改变了。比如，如果对你最贴切的碑文是一位生前富有的人在此安息，那你可以结交一些新朋友来丰富自己的生活最好是一些和你的工作没有关系的朋友。如果你的A型碑文是一位令人敬畏的人在此安息，你可以去社区大学参加一个学习班，学习一门你以前一无所知的课程，这样人们就会因为你知道他们不知道的知识而尊敬你，而不会因为畏惧你而对你敬而远之。
写生活回顾
拿出一张纸，在第一行写下第一个字我。然后用15分钟写一份你到目前为止的生活回顾，把所有你认为相关的重要情况都写进去。到15分钟的时候停笔（必要的话，你可以用闹钟定好时间），然后读一下你自己写的东西。读的时候尽量保持一种客观的心态假装你读的是关于别人的事情。
读完后，回答下列问题：
你的回顾中有多少是关于自己的，又有多少是关于别人的？
〖〗你的回顾中有多少是关于你的工作的？
〖〗你的回顾中有多少是有关经济方面的得失成败的？
〖〗你的回顾像不像是一位对生活感到满意的人的生活回顾？
〖〗你的回顾中的生活是否有目标，有意义？
〖〗回顾中有多少是关于你生活中的获取，又有多少是关于你的回馈？
〖〗如果这是别人的生活故事，那你愿不愿意和此人交换位置？<div>