第二章《内经》日常养生大智慧
一、心情愉悦，让人神情自如
做美容的时候，美容师常常会告诉你：平时不要生气，那会让你面部的皮肤更容易产生皱纹，只有保持愉快的心情，人才显得年青，皮肤才会好。其实，这是美容的一个重要的常识。
在中世纪，享有医学之王美誉的著名伊朗医学家西拿曾做过一个试验：他给两只公羊同样的食物，却把它们分别系在不同的地方。一只系在没有危险的草坪，而另一只被关在狼群的隔壁房间。与狼为邻的羊整日提心吊胆，精神高度紧张，不久就死了；而在草坪上的羊却生活得很好。这个试验说明情绪对健康和生命的影响是很大的。
情绪，是人对客观事物所持态度而产生的一切主观体验，它能影响人的整个精神活动。愉悦的心情使人身体健康，健康也会使人愉快地面对生活中的事物。
现代医学研究表明，癌症、高血压、溃疡病、冠心病、神经官能症、糖尿病，以及偏头痛、哮喘等都与不好的情绪状态有着紧密的关系。
身处错综复杂的社会中，不会事事都顺心，重要的是要学会调节自己，保持愉悦的心情，悠然自如才能处理好遇到的很多事情。让我们看看《内经》是怎么说的吧！
余知百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。
七情，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化，是机体的精神状态。七情是人体对外界的事件、人物、情况的不同反应。正常的七情，是不会使人出现疾病的，但是突然的、强烈的或持久的不正常的情志，一旦超过了人体能承受的正常范围，就会使人体气机紊乱、脏腑阴阳气血失调而导致疾病的发生。
《黄帝内经》说：人有五脏化五气，以生喜怒思忧恐，怒则伤肝，喜则伤心，思则伤脾，忧则伤肺，恐则伤肾。
人体五脏失调会引起不同情绪反应，反之，情绪失调又会损伤五脏的功能而出现疾病。
《黄帝内经》说：恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。
意思是说，只有保持安静和谐的精神状态才可以少得病、不得病，身体健康。
★中医调养情绪的方法有以下几种
☆传统中草药处方
（1）甘麦大枣汤
适应证：有常悲伤欲哭、精神恍惚、不能自主、烦躁等症的女性，为肝血亏虚之脏燥，即今之精神分裂症。
使用方法：浮小麦100克，大枣10枚，炙甘草10克。水煮炙甘草，取其汁再煮小麦、大枣，先用武火煮，沸后用文火煨至小麦烂熟成稀粥即可。
（2）逍遥丸
适应证：有两胁下胀痛、嗳气或恶心呕吐、食欲减少、精神抑郁、急躁易怒、精神疲倦，时有低热时冷、头晕目眩等。属于肝郁、血虚、脾弱所引起的胁痛、情志抑郁。
处方：柴胡、当归、白芍、白术（炒）、茯苓、薄荷、生姜、甘草（炙）等。药店都有成药可购买服用。
☆针灸推拿
①头部穴位：四神冲，神庭，风池，安眠穴。拇指按揉，每组穴位按摩5分钟。还可用指腹沿胸锁乳突肌从上至下轻柔按摩，每日数次。
②腹部穴位：中脘，天枢，气海，关元穴。可以用掌揉，每个穴位按摩5分钟。
③腰背穴位：背俞穴。可以掌揉、点穴或者拔罐，每次约5分钟。
④四肢穴位：外关，合谷，足三里，阴陵泉。大拇指按揉，每个穴位按摩5分钟。
⑤足部反射区：大脑，小脑，垂体，肝，心，肾，甲状腺反射区等。拇指按揉每个穴位3分钟左右。
☆中医调心
（1）少私寡欲
内心大度，少有私欲的人大多都会淡泊名利、性格开朗、处世豁达，这样的人往往能保持良好的心理状态。
平时恬淡虚无、与世无争，自然就会精神内守、阴阳平和、气血充盛、病邪不能侵而百病不生。(
（2）知足常乐
老子曰：乐莫大于无忧，富莫大于知足。善于满足自己的生活和工作环境的人，心情就会很愉快，心神自然宁静。
不过，善于满足并不意味着不思进取，工作中还要保持上进心，才能取得更大的成就。
（3）心胸豁达
心胸豁达的人很容易营造出和睦的家庭气氛，获得亲密的朋友关系。
使人心胸豁达的一个重要方法是：走出小天地，融入大自然。常常走出家门，游览于青山绿水之间，感受大自然中的各种情趣。品味风景名胜，体会历史的变迁。不管是大自然的花花草草，还是雄伟壮丽的万里长城，都能让人们感受到生活的乐趣，使人有一种脱俗入雅的感觉。(
☆日常生活便利贴
①深呼吸。能调整心情，缓解紧张情绪。
②听一些轻音乐。音乐是最好的医生。
③做做养生功。前面介绍有华佗的五禽戏等。
④找朋友倾诉。倾诉和发泄是心理治疗的好方法。
⑤画画、练毛笔字，琴棋书画都能让人心情愉悦。<div>