序
第一章同大自然和谐共存才是养生之道
人生活在社会中，但首先也是生活在自然中的。人法天地而生，与自然界的和谐相处是中医养生的基础。在治疗和养生中，她并不是想刻意地去消灭致病因子，而是力图从调整人的身体入手，以药性之偏纠正人体之偏。
了解中医，我们就可以避免很多疾病
中药不杀病菌为什么还能治病？
人是天地的产物，养生首先要遵从天地自然的法则
第二章水谷精气是后天生存之本节饮食
爸爸妈妈给我们生命的元气，这先天的元气要靠后天的饮食不断来维持。我们的饮食传统是以纤维性食物为主，这是我们祖先经过千百年总结出来的。牛羊是吃草的，生命力非常强，而虎豹之类的肉食动物繁衍起来却没有那么顺利。所以，要养生还是要回到我们本来的道路上，相信我们的祖先。
后天的水谷精气是人的生存之本
筷子和刀叉的区别反映了中西饮食习惯的不同
膏粱厚味会导致糖尿病等富贵病
最适合中国人体质的饮食结构
五谷的生命力是我们生命力量的来源
五谷对身体也有很好的调节作用
口味反映了我们身体的需要
要慎重食用反季节蔬菜
一方水土产一方物，一方水土养一方人
要想小儿安，常带三分饥和寒
男八女七，了解生命周期，适当调节饮食
老年人最好吃两顿饭
别让饮食侵蚀了你的健康
第三章勤动脑体不动心**志
一位90多岁的老中医告诉我一个养生秘诀，就是勤动脑体不动心。人在社会中生活和工作，做事情就要动脑子和四肢，脑子是首领，四肢是工具，天天用，脑子就好使，身体就强健。而如果一件事老放在心上，吃饭想、睡觉还想，就要影响你的身体了。中医讲：一动心，五内俱焚。
七情和五脏之间联系紧密
糖尿病和癌症的发生也和情志有关
心主神明，思维是心脑结合的产物
**志养生要诀勤动脑体不动心
春天不要老想着收成，秋天赶紧收获
青春期和更年期更要注意情志调养
35到42岁的女性尤其要注意情志问题
第四章是药三分毒慎医药
西药是化学药品，具有明确的副作用，而中药如果用在不需要的人身上，也就成为毒。在中医的理念中，医和药都不可滥用，否则就违背了其本源。老人和小孩由于排毒能力比较弱，尤其要注意慎医药的问题。
养生不是滥吃药123
医药背后的千年哑谜125
中药用在不需要的人的身上就是毒128
西医在治病，中医在治人130
20岁以下、50岁以上，用药需特别当心138
更年期在调不在治141
你的胃不是塞保健品的锅炉143
关小元气的阀门，善待身体146
第五章常见疾病的中医调理法则
很多常见病都能通过中医日常的调理进行预防和治疗，中医通过对人体内在的调节来治愈疾病，这点是西医的单纯对症治疗所不能达到的，因此，无论是中老年人的三高还是小儿发烧，都能调理治愈而不对身体造成不必要的伤害。
找对根源，高血压治疗更有效155
老年人就该养肾精，活血通络，预防骨骼退化159
中医调节肺、脾、肾来治疗糖尿病162
保证孩子健康，父母的两件必做之事165
三七是预防和治疗三高的妙药168<div>