四季养生 2:春天养生先养肝
二、春天养生先养肝
很多女性逢万物之春,却莫名出现情绪不好,不易开心,常爱流泪,眼睛胀痛,指甲无光等症状,这是肝功能失调在作祟。
《黄帝内经》:肝应东方风木,通于春气,为阴中之少阳,内合于胆,肝藏血,为罢极之本。肝主疏泄,性喜条达。充筋华爪,开窍于目,在液为泪,在志为怒。
中医养生理论认为春与肝相应,即春季天气与肝脏密切相关,春季养生应以保养肝脏为主。肝主疏泄,说明肝的主要功能是保持和维护全身气血的疏通畅达,肝功能正常了,人体的气血就会通畅顺达,人体的脏腑才能正常发挥功能,否则产生气血瘀滞,百病丛生。所以,春天养生宜先养肝。
春天应如何调养肝脏呢?
★一:情志
(1)修身养性
修身,就是要提高品德修养;养性,就是要学会调节自我情感,控制自我情绪。其常用方法如下:
①淡泊以明志;减少欲念,知足常乐。
②读书,画画,练书法,提高文化。
③种花,听曲,玩乐器,陶冶情操。
④游山玩水,快乐如神仙。
(2)闭目安神
烦躁不安时,可闭目养神,气沉丹田。30分钟即可心平气和,精神内守,舒畅无比。
(3)宣泄情绪
每个人都有不快乐的时候,心理健康的人就是会发泄情绪的人。
①健身房健健身,出出汗。
②到郊外跑跑步,感受大自然。
③找朋友去K歌,唱出情绪来。
④和朋友品品茶,聊出烦恼事。
⑤不能说出来的,对镜自述或打打沙袋来找宣泄出口。
★二:起居养生
除了夜卧早起,还要春捂秋冻。春天人体阳气没有完全生发,所以应慢慢减衣,防止受凉。
★三:食疗养肝
(1)胡萝卜猪肝粥:胡萝卜100克,猪肝100克,粳米200克。有补益肝肾、养血明目的作用,用于肝肾不足所致的视物昏花、两目干涩、夜盲症等。
(2)生地猪肝羹:生地20克,猪肝100克。加入葱、姜、醋、盐调味,煮40分钟,吃肉也喝汤。可滋阴补血、养肝明目,用于肝血不足所致的面色萎黄、两目干涩、视物模糊、肢体麻木等。
(3)枸杞甲鱼羹:枸杞子50克,甲鱼500克。加葱、姜、盐、醋调味煮4060分钟。可补益肝肾、滋阴强壮,用于躯体虚弱、肝肾不足所致的体弱无力、阴虚盗汗、视物不清者。
(4)菊花茶:菊花6克,开水浸泡代茶饮。可清肝明目、清热降压,用于肝火上炎所致的目赤肿痛、头晕目眩、高血压等。
(5)菊花决明茶:菊花5克,决明子10克,用开水浸泡代茶饮用。可清肝明目、润肠通便,用于肝火上炎所致头胀痛、眩晕、目赤肿痛及便秘等。
★四:护肝保健操
有保肝和降血压作用。
(1)推搓两胁法
双手按腋下,顺肋骨推搓至胸前两手接触时返回,来回推搓20次。
(2)揉大敦穴
用左手拇指按压右足大敦穴(足大趾甲根部外侧),左右各旋按压15次,右手按压左足大敦穴,手法同前。
(3)揉三阴交穴
用左右手拇指按压对侧三阴交穴(内踝尖上3寸,胫骨后缘处),左右各旋按压15次。
(4)按太冲穴
用左右手拇指按对侧足太冲穴(足背第一、二趾骨之间),从骨缝的间隙按压并沿前后滑动,各20次。<div>