第六章 训练！
普布利乌斯的制定的训练表只能用严苛来形容，六个小时的训练表排地密密麻麻，其中训练安排以锻炼詹宁的反应速度和加强上半身力量为主，而大部分训练计划都是针对詹宁的速度。
当然普布利乌斯也不是不负责任丢了一份训练表就拍拍手走人，而是自己为詹宁解释了自己安排这份训练表的目的。
“根据我的观察，你在防守时，有一个很不好的习惯，就是没有站好位，就下手抢断。这样在保证你的抢断次数时，也造成了不少失误，这样在高中联赛和低级别联赛中并没有问题，因为他们的下快攻能力往往不足。”普布利乌斯首先点出了詹宁防守中的问题。
“不过希腊联赛中，几乎每个球员都有着突出的抢断和反抢的意识，所以当你抢断成功后，也不能很顺利完成快攻。这也是希腊甲级联赛双方比分都不高的原因。”老头接着介绍希腊甲级联赛的特点。
“所以在一对一防守时，你必须保证你的注意力完全集中，时刻注意对手的动作，不要轻易下手掏球，而在希腊甲级联赛中，突破的难度往往都非常大，因为欧洲完全没有防守三秒，所以大个子可以堆积在禁区里。”对此詹宁深以为然。
想想06年日本世锦赛詹姆斯和韦德这些NBA的突破强人面对希腊队密不透分的联防体系时也是有心得分，无力回天。而且希腊队的轮换体系相当及时，所以并没有给美国队留下太多的空位投篮机会。
“我之所以不让你加强投篮练习，是因为我觉得你的投篮实在是太糟糕了！”普布利乌斯的话让詹宁有些不服气，毕竟自己的投篮命中率一直都过了五成，这在高中生球员中绝对是一个另类。
“你是不是想告诉我，高中三年你的投篮命中率每年都在进步，最后一年你的投篮命中率更是超过50%？”老头显然做了不少的准备。
“如果你只是想在高中联赛继续当你的明星球员，当然也没有问题。我不知道为什么去年你参加NIKE训练营时，那些NBA球星为什么不指出你的投篮问题，那这样的训练营不举办也罢！”老头毫不客气地批评了NIKE的训练营只是走过场。
“快速急停，然后突然出手跳投，看起来很好很强大，但是实际上呢，完全不能在高水平的篮球联赛立足！”老头继续毫不客气地打击着詹宁的自信心。
“你自己想想，你那一次投篮，自己是在起跳到最高点时才出手投篮？每次你还没有跳到最高点，就快速地出手，你能够不被封盖只能归咎于你的对手的弹跳力都不如你那么出色。”詹宁一阵苦笑，等于说自己除了弹跳，几乎一无是处？
普布利乌斯老头当然深知美国的胡萝卜加大棒的政策，磨掉了詹宁身上的傲气后，老头也道出了詹宁目前的优势。
“你的身体素质爆发力很强，弹跳力和神经反应速度都非常快，你的运球频率很快但是非常稳，别人很难从你手上盗球，而且你对传球有一种近乎本身的直觉，经常能够传出非常有想象力的长传。”
“你的投篮训练，最后是等你六月份前往希腊后再加强。毕竟有人防守下的投篮和无人防守下的投篮完全就是两回事。所以这段时间内，你的主要训练就是快，快，快！”普布利乌斯强调了速度的重要性。
“当然训练的闲暇时间，抽时间看一下希腊甲级联赛的比赛视频，主要看奥林匹亚科斯、雅典AEK和帕纳辛奈科斯这些强队的比赛视频。”老头也没有忘记对詹宁的战术要求。
老头在离开哈尔滨之前几天也一直观察着詹宁的个人训练，等詹宁的个人训练计划走上了正规后才安心离开了哈尔滨。
詹宁的个人每天的速度训练中包括：篮球场上反复的变速练习；练习变速跑和折返跑；练习跳绳和踩自行车；练习侧向移动。其中每天多组的折返跑练习让詹宁是苦不堪言。不过这样的高强度训练结束后，詹宁联系的健身教练会帮詹宁恢复体能。
其实锻炼运动员的速度，主要需要锻炼运动员的腿部力量，而每天詹宁的上肢力量锻炼和腿部力量锻炼也是必不可少。
当詹宁询问老头为什么不需要锻炼腰腹力量时，无良老头认为詹宁目前的空中滞空能力已经足够出色，足以在空中完成突破后的后续动作，所以暂时不需要锻炼腰腹部力量。
腿部力量锻炼包括锻炼大腿肌和小腿肌，其中重点锻炼小腿肌群。大腿肌包括外侧群、后群和内侧群，小腿肌包括前群、后群和外侧群。而小腿的后群对着运动员的跑动的足蹬和跳跃有着密切的联系。
而为了锻炼詹宁的腿部力量，负重深蹲、坐姿伸小腿、俯卧屈小腿、直立负重提踝和坐姿负重提踝都是必不可少。不过这些训练都必须要在专业人员的指导下进行完成。肖重原本跟过来训练了几天，就叫苦连天，放弃了训练，因为力量和速度练习都太枯燥了。
虽然训练非常枯燥，但是詹宁能够明显看出自己的变化，自己训练的两个月内自己无论是反应速度还是力量都有了明显的变化，脂肪含量也在明显下降。普布利乌斯老头给詹宁妈妈留下了一张营养餐食谱，中国美食确实不适合作为运动员的主餐。
幸亏是李萍根据老头的营养餐食谱进行了自己的加工，在保证营养的情况下尽量让营养餐上更加色香味俱全一些，不然习惯了妈妈李萍的手艺以后，实在无法对营养餐提起食欲。
詹宁的眼神越发凝练，他的皮肤也开始向小麦色转变，詹宁几乎每时每刻都能够感受到自己的提高。而监督了詹宁两个月训练的黄鸣对此最有发言权。
詹宁原本就是一个速度型后卫，而经过了两个月的专项训练后，詹宁的各项速度更是提高了一个新的高度。
如果原来詹宁突破是通过逼真的假动作和变向来突破防守队员的防守，那么现在詹宁有自信通过绝对速度来突破CHBL绝大部分球员的防守。
原来的詹宁虽然速度很快，但是并不能充分利用自己的速度优势。詹宁可以很轻松加速，却不能轻松地减速，而这段时间的变速跑，让詹宁能够更好把握自己的速度。詹宁现在在加速和减速之间的切换能够很轻松过掉对位的防守球员。
6月2日，结束完训练的詹宁瘫坐在篮球场上，今天是训练的最后一天。等一周后詹宁完成了高考后就正式前往希腊。
黄鸣抽出一支烟点燃以后，默默地抽着烟，眼神也有些恍惚，从自己第一次在街头篮球看见詹宁，已经差不多有三年的时间，而詹宁也由一名热爱篮球的篮球少年逐渐成长为一名职业篮球运动员。对于詹宁能否在希甲立足的问题，黄鸣并不担心。
在黄鸣眼里，詹宁是那种适应能力特别强的球员，能够很快适应主教练的战术体系。无论是全场跑轰还是落入半场阵地，詹宁都能够有效地组织球队的进攻。
“詹宁，作为你的教练，我恐怕不能教给你更多的东西了，不过今天我还要教你最后一课。”黄鸣的话让詹宁一愣。
黄鸣也不解释什么，从烟盒里抽出一根烟丢给了詹宁，然后再把火机丢给了詹宁。詹宁闻言后熟练地点燃，笑着说道：“教练，虽然我已经满了十八岁，但是你不能教坏学生啊！”
黄鸣一下子噎地说不出话，这小子，越来越没大没小了！不过熟练的点烟动作，改变不了詹宁不会抽烟的事实，詹宁一会儿就呛得咳嗽了起来。
“这就是我教给你最后一点东西，拒绝诱惑。作为一名运动员，酒精和大麻绝对是运动员最大的天敌，所以这些东西想都不要想，碰都不能碰！不要辜负你的卓越的天赋，我希望你将来的某一天出现在NBA的赛场上！”黄鸣的话语重心长。
或许是因为即将离别的原因，詹宁的心里也有一些不舍。詹宁站了起来，沿着室内篮球场缓缓走了一圈。
自己就是在这片场地上第一次杀进了CHBL的全国大赛，自己投进了正式比赛的第一个三分，自己完成了比赛中的第一个扣篮，自己和队友赢得比赛后的欢呼
詹宁毫不犹豫地离开了这片球场，已经快要下山的夕阳透过篮球馆照到了詹宁身上，留下了一个长长的背影。
“教练，等我走的时候，就不回到这片篮球场了，你永远是我最尊敬的教练！”詹宁大声喊着，就这样离开了场馆
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