酸葡萄甜柠檬定律：只要你愿意，总有理由幸福
透视狐狸的酸葡萄心理：快乐是自找的
《伊索寓言》中有一个家喻户晓的故事：一只饥饿的狐狸路过果林时，发现了架子上垂着一串串簇生的葡萄，垂涎三尺，可怎么也摘不到。就在很失望时，狐狸突然笑道：“那些葡萄没有长熟，还是酸的。”于是，它高高兴兴地走了。事实上，葡萄还是没吃到，狐狸仍是饿着肚子，但一句自我安慰，却让他走出了沮丧，变得快乐起来。
寓言中的狐狸通过自我安慰，没吃到想吃的葡萄也很开心，属于典型的酸葡萄心理。这种心理属于人类心理防卫功能的一种。当人们的需求无法得到满足时，便会产生挫折感。为了解除内心的不悦与不安，人们就会编造理由自我安慰，使自己从消极心理状态中解脱出来。
实际生活中，酸葡萄式的自我安慰比比皆是。例如，没有找到男女朋友的单身族常常会说：“一个人最好，多自在啊。”没考上名牌大学的人常常会说：“读名牌有什么好，竞争那么激烈，早晚会累到变态。”有些人考试刚刚及格，而同桌却得了优，于是就说：“一看就是抄袭，投机取巧，没什么了不起。”
与“酸葡萄”心理相对应的，还有一种“甜柠檬”心理，它指人们对得到的东西，尽管不喜欢或不满意，也坚持认为是好的。就好像一个人拿着青青的、没熟的柠檬，明知柠檬熟透了才甜，但因为手上只有没熟的，就偏说这个柠檬味道很好，特别甜。
现实中，人们的“甜柠檬”心理同样普遍。例如，你买了一双鞋子，回来后觉得价钱太贵，颜色也不如意，但你和别人说起时，你可能会强调这是今年最流行的款式，材质是高档皮料，即使价格贵点也值得。虽然你知道男朋友有不少缺点，但在外人面前，你往往喜欢夸奖他的优点。
关于“酸葡萄甜柠檬定律”，心理学上有一个有趣的实验对此进行了间接的证明。
心理学家招募了一定数量的学生从事两项枯燥乏味的工作。一件是转动计分板上的48个木钉，每根钉子顺时针转1/4圈，再逆时针转回，反反复复进行半个小时。另一件是把一大把汤匙装进一个盘子，再一把把地拿出来，然后再放进去，来来回回半个小时。
学生们完成工作后，分别得到1美元或20美元的奖励。同时，心理学家要求他们告诉下一个来做实验的人这个工作十分有趣。
结果发现，与一般的预期相反，得到1美元奖励的人反而认为工作比较有趣。这在一定程度上证明，人们对已经发生的不满意或不好的事情，倾向于通过自我安慰，把事情造成的消极影响减轻。
通过这个定律，我们可以发现，对于同一件事，如果从不同的角度去看，结论就不尽相同，心情也会不一样。当你失恋时，与其沉浸在痛苦烦恼中，不如想一想，下一次遇到的人会比错过的这个好很多；当你遇到挫折时，可以想想“失败乃成功之母”，从失败中吸取教训也是收获；当遇到丢东西等倒霉事时，不妨想想“塞翁失马，焉知非福”……要知道，现实中所有事情都存在积极性和消极性，如果只看到消极的一面，只会令自己陷入低落、郁闷之中；如果换个角度，从积极的一面去看，一切就会豁然开朗。
幸福，要保持适度的阿Q精神
对于酸葡萄甜柠檬现象，很容易联想到鲁迅先生笔下的阿Q。阿Q有一种独特的精神胜利法，即“阿Q精神”。阿Q挨了假洋鬼子地揍，无奈之余，就说“儿子打老子，不必计较”，就心平气和了。
阿Q的自欺欺人心理，过去一直成为人们的笑谈，甚至遭到否定、批判。然而，不少心理学家认为，适度的精神胜利法在心理健康方面是非常有价值的。如果懂得合理运用阿Q精神，往往会让自己增加不少幸福感。
生活中，个人都会遇到不愉快的事，而且很多事情是无法左右或改变的。既然如此，我们应该怎么办呢？难道就要为此痛苦、哀伤吗？这时候，不妨使用阿Q精神，安慰一下自己，对于心理调节非常有效。
有一次，美国前总统罗斯福家中被盗，他的朋友写信安慰他。他在回信中说：“谢谢你来信安慰我，我现在很平安。感谢上帝，因为贼偷去的是我的东西，而没有伤害我的生命；贼只偷去我部分东西，而不是全部；最值得庆幸的是做贼的是他，而不是我。”
像罗斯福那样，遭遇不幸时，若换一个角度去看，心情就不一样了。有人说过：“我因为没有一双像样的鞋穿而苦恼不堪，直到我在街上看到一个人——他没有双脚。”“没鞋”的时候，如果想到“没有脚”的人，痛苦和烦恼就显得微不足道了。
不过，无论酸葡萄还是甜柠檬，在某种程度上讲都是一种消极的心理防御方式，就像一服止痛药，虽能暂时缓解痛苦，但往往会有副作用。那么，如何才能把握好自我安慰的度，做到无副作用地自我安慰呢？
一方面，当遇到挫折或不幸而万分苦恼时，应当冷静分析问题的起因，不要陷入“自我”的状态，试着从“旁观者”的角度，客观地寻求解决问题的方法，正所谓“旁观者清”。
另一方面，如果与他人发生冲突或分歧没法解决，千万不要放弃，不要为自己贴上“不行”的标签。可以采取“位置调换法”，即从对方的角度出发来考虑问题，经过协商、权衡，最终与对方和解。
可见，聪明的幸福者既要会运用阿Q精神，又要懂得适度运用。